วิธีทำคือ อยู่ในท่าซิตอัพ มือรองไว้ใต้ศีรษะ และทำทีประหนึ่งว่าข้อศอกซ้ายเป็นเวลา 9 โมงเช้า ส่วนข้อศอกขวาไว้ที่เวลาบ่าย 3 โมง จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกตัวไปทาง 10 โมงเช้า 10 ครั้ง แล้วหมุนตัวไปทาง 11 โมงเช้า แล้วเกร็งหน้าท้องต่ออีก 10 ครั้ง หมุนตัวไป
ทางชั่วโมงต่อไปจนกระทั่งไปบรรจบที่บ่ายสองโมง ซึ่งจะเท่ากับคุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วนทั้งหมด 50 ครั้งเลยทีเดียว

แหล่งที่มา : Ladytip.com